Das Kursprogramm basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin – Körper, Geist und Seele im Einklang. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungs- und Entspannungselementen.
Der Fokus dieser Stunde ist auf den ganzen Körper gerichtet. Nach ausgiebigem Warm-Up erfolgen Kräftigung und Straffung verschiedener Bereiche des Körpers. Damit die „Zonen“ für Sie kein Problem mehr sind!
Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig! Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Hier werden in einem perfekten Ausdauertraining einfache Grundschritte und Schrittkombinationenvermittelt. Besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Beim Step-Workout werden auch gerne Kleingeräte zur Kräftigung eingesetzt.
Beinhaltet körperliche und mentale Übungen, die das Ziel verfolgen, eine harmonische Verbindung von Atmung, Bewegung und Konzentration zu erreichen. Besondere Aufmerksamkeit wird auf das Dehnen der Faszien gelegt.
Einfaches aerobisches Ausdauertraining mit Kraftübungen zur Steigerung der Grundlagenausdauer. Hier wird die Fähigkeit des Körpers verbessert, während des Trainings Fett zu verbrennen.
Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen aus der Rückenschule werden hier mit der Feldenkrais-Methode kombiniert. Die Feldenkrais-Methode findet insbesondere zur Wiedererlangung der vollen Mobilität nach Verletzungen in der Rehabilitation und beim Abbau von fehlhaltungsbedingten Schmerzen Anwendung.
Hatha Yoga beinhaltet körperliche und mentale Übungen, die das Ziel verfolgen, eine harmonische Verbindung von Atmung, Bewegung und Konzentration zu erreichen.
Hier dreht sich alles ums Rad. Unterschiedliche Stundenprofile bieten jedem Kursteilnehmer (auch Neueinsteigern) ein abwechslungsreiches Training. Durch Überwachung der Pulswerte kann jeder effektiv und individuell trainieren.
Ein Rückenfit-Ableger. Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen sowie Stabilisations- und Mobilisationsübungen für den Stütz- und Bewegungsapparat unter Berücksichtigung des Krankheitsbildes Osteoporose oder zu dessen Prävention.
Ein Ganzkörpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine richtige Körperhaltung sorgen, angesprochen werden. Die Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt. Koordination von Körper und Geist sind gefragt.
Ein intensives Kraftausdauertraining mit Gewichten ohne schwierige Choreographien. Für Frauen und Männer, Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Langhanteltraining in der Gruppe für Anfänger und Fortgeschrittene, das den Körper in Form bringt und die Kraftausdauer deutlich verbessert. Ein effektives Training für Männer und Frauen geeignet.
Einfache und langsame Bewegungen versorgen Körper und Geist mit Energie und wecken Selbstheilungskräfte. Die Konzentration wird verbessert, Stress wird abgebaut und das Immunsystem gestärkt. Die Vitalität wird gesteigert bei gleichzeitiger innerer Entspannung.
Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungsübungen sowie Stabilisations- und Mobilisationsübungen für den Stütz- und Bewegungsapparat. Durch Schulung der Körperwahrnehmung wird eine rückengerechte Haltung vermittelt. Mobilisations- und Dehnübungen sind fester Bestandteil der Stunde.
Das ANDERE Rückentraining (Rückenkonzept der IFAA): In fließenden Bewegungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule ansprechen (3 dimensionales Bewegen). Ein Übungs-Flow der begeistert. Effektives und modernes Rücken- und Faszientraining.
Eventuell abschließend Kräftigungsübungen sowie Stabilisations- und Mobilisationsübungen für den Stütz- und Bewegungsapparat. Zum Abschluss das Beleben der Faszien durch Einsatz der Blackroll.
Sling Suspension Training richtet sich nach dem ganzheitlichen Trainingsansatz: Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Gleichgewicht werden praktisch immer gleichzeitig trainiert. Anschließend Stretch mit dem Sling-Suspensiontrainer.
Hier werden während eines Ausdauertrainings einfache Grundschritte und Schrittkombinationenund kleine Choreographien vermittelt. Besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.
Wechselnde Trainer mit wechselnden Stundeninhalten überraschen Sie am Sonntagvormittag! Ob Step, Pilates, Dance Aerobic… alles ist möglich! Den aktuellen Monatsplan finden Sie im Internet.
Bedeutet Meditation und Körperbeherrschung. Es ist in jedem Alter erlernbar und durch seine Langsamkeit frei von Verletzungsrisiko und Leistungsdenken. Möglichst präzise ausgeführte Bewegungen ergeben ein harmonisches Ganzes.
(meist Hatha Yoga) beinhaltet körperliche und mentale Übungen, die das Ziel verfolgen, eine harmonische Verbindung von Atmung, Bewegung und Konzentration zu erreichen.
Ist die effektive Kombination aus Yoga und Pilates. Es verknüpft die meditativen und dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen: eine perfekte Kombination für einen straffen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.
Das Workout basiert auf dem Prinzip „ FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba-Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
Inhalt: Mit dem Beginner-Ticket legen wir zusammen das Fundament für dein gesundes und zielorientiertes Training. In 8 Workshops, die sowohl praktische als auch theoretische Anteile beinhalten, werden wichtige Grundlagen von Training und Ernährung vermittelt und wir geben nützliche Empfehlungen für den Alltag. In einer weiteren wöchentlichen Einheit trainiert ihr gleichzeitig an euren individuellen Schwerpunkten.
Das Kursprogramm basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin – Körper, Geist und Seele im Einklang. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, Dehnungs- und Entspannungselementen.
